Author: Stefano Orsi
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Una corretta forma fisica aumenta la fiducia in se stessi: corpo e mente lavorano insieme
Il legame tra corpo e mente è reale, non simbolico Sentirsi bene nel proprio corpo non è solo una questione estetica. È un equilibrio che coinvolge biologia, postura, energia e percezione di sé.Una buona forma fisica influenza direttamente autostima, sicurezza, tono dell’umore e capacità relazionali. Quando il corpo funziona bene — respira meglio, digerisce meglio,…
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Menopausa e aumento di peso: cosa succede davvero e come evitarlo
Cosa succede al corpo durante la menopausa La menopausa è una fase naturale nella vita di ogni donna, che segna la fine dell’età fertile. Arriva in genere tra i 45 e i 55 anni, ma può manifestarsi anche prima o dopo, in base alla genetica, allo stile di vita e ad altri fattori individuali.In questo…
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Servono davvero così tante proteine a chi fa sport? Facciamo chiarezza una volta per tutte
Sport e proteine: un binomio spesso frainteso Da anni si associa automaticamente lo sport alle proteine.Shaker, polveri, barrette, piani alimentari iperproteici: l’idea comune è che “più proteine = più muscoli”.Ma è davvero così?Non sempre. In realtà, molti sportivi assumono più proteine del necessario, mentre chi ne avrebbe realmente bisogno ne consuma troppo poche.Per capire dove…
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Educazione alimentare in famiglia: perché è così importante e da dove iniziare
Viviamo in un ambiente obesogeno: cosa significa davvero Oggi l’ambiente in cui viviamo favorisce, spesso senza accorgercene, comportamenti che portano all’aumento di peso e a cattive abitudini alimentari.Supermercati pieni di prodotti ultra-processati, pubblicità aggressive rivolte anche ai bambini, ritmi frenetici che riducono il tempo per cucinare: tutto questo contribuisce a creare un contesto definito dagli…
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Ma sono i grassi o i carboidrati a far ingrassare? La verità scientifica dietro un falso mito
Il grande equivoco: i carboidrati come nemici pubblici Negli ultimi anni i carboidrati sono diventati i principali imputati quando si parla di aumento di peso. Pane, pasta, riso, cereali: tutto ciò che contiene amido o zuccheri è stato bollato come “ingrassante”.Ma la realtà è molto diversa. In Italia, il consumo medio di carboidrati è in…
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Senza sorriso non vale la pena: la vera chiave di una dieta sostenibile
Perché tante diete falliscono Ogni anno milioni di persone iniziano una dieta. Pochissime riescono a mantenerla nel tempo.Non è mancanza di forza di volontà, ma un errore di prospettiva: si mette il peso al centro, invece del benessere. Molti pensano che dimagrire significhi solo “mangiare meno e muoversi di più”. In realtà, il corpo non…
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Da Brescia al Kilimangiaro: come una vetta racconta molto più della montagna
Viviamo in un tempo in cui molti obiettivi – professionali, personali, sportivi – vengono presentati come rapide conquiste, spesso illuminate solo dal gradino successivo da raggiungere. Ma la salita di Stefano Orsi fino alla vetta del Kilimangiaro insegna che il cammino conta tanto quanto l’arrivo. Una montagna come specchio: cosa significa “scalata” davvero La montagna…
